|
Самостоятельный массаж в бане.
Массаж в бане.
Баня… Только от одного этого слова на душе становится радостнее и светлее. И посещаем мы её не для того, чтобы мыться, а чтобы получить наслаждение, которое не могут принести ни ванна, ни душ. Банные процедуры омолаживают организм, стимулируют кровообращение, обменные процессы, дыхание, увеличивают подвижность и гибкость суставов. Но банная одиссея никогда не будет полноценной, если вы не испытаете блаженство от массажа. Баня и массаж – народные средства древнего врачевания и они неотделимы друг от друга. Массаж в бане под действием тепла очищает кожу, открывает её поры, активизирует функцию сальных и потовых желез, что оказывает благоприятное действие на выход шлаков из организма. Прав был Гиппократ, когда заявил, что массаж способен заменить самые лучшие и дорогие лекарства. А, кроме того, это невероятно приятная процедура! И если массаж в бане делать некому, проведите его самостоятельно перед последним заходом в парильное отделение, и вы не пожалеете. Результат – чудо как хорош, и его действие многогранно!
Массаж в бане проводится намыленными руками, и лучше использовать нежное мыло, например детское или глицериновое. Применяйте традиционные методы массажа – поглаживание, поколачивание и растирание. Не прикладывайте больших усилий, массаж должен быть приятен. Да и само слово «массаж» в переводе с арабского «масс» означает «нежно касаться».
Массаж проводите по ходу лимфатических путей, осторожно продвигаясь к узлам, но, ни в коем случае не затрагивая их. При массаже соблюдайте последовательность отдельных частей тела. Руки массируйте от кистей до локтевых суставов, а уже от локтей продвигайтесь к подмышкам. Будьте осторожны – именно здесь, в подмышечной впадине расположены лимфатические узлы, а их массировать нельзя.
Сидя, помассируйте сначала одну ногу, затем другую. От стопы медленно двигайтесь к коленному суставу. Сделайте паузу и остановитесь, под коленом находится лимфатический узел. Не массируйте его, а двигайтесь дальше к паховой области и снова лимфатический узел – паховый. Разомните пальцы ног. Потяните их осторожно, согните, выпрямите. Затем обхватите ладонями стопу и проделайте те же манипуляции. Помассируйте по всей окружности голеностопный сустав. Разминание – это своеобразная гимнастика, оказывающая глубокое воздействие на усталые суставы и мышцы. После разминания сделайте поглаживание. Руки должны активно и приятно надавливая, но, не сдвигая кожу, скользить по ноге вверх от стопы. Согните ногу в колене под прямым углом и сделайте ребром ладони или её основанием и большим пальцем выжимание. Этот прием оказывает положительное влияние на глубоколежащие ткани, происходит приток артериальной крови и отток венозной. После чего разомните икроножную мышцу, захватывая её между большим и остальными пальцами. Потом сожмите руку в кулак, не крепко, но и не слабо, и проведите мягкое поколачивание. Затем помассируйте бедро: ноги вытяните вперед, проведите поглаживание, затем энергичное выжимание сначала одной рукой, потом двумя, и поколачивание поочередно обеими руками.
После чего выполните массаж спины. Как это сделать? Руки поставьте на спину и растирайте её снизу вверх тыльной стороной ладоней, двигаясь от поясничной области к лопаткам и обратно. Грудь массируйте поглаживающими движениями от середины в стороны, не затрагивая молочные железы.
Затем мягкими круговыми движениями ладоней помассируйте живот по часовой стрелке. Можете усилить нажим, положив одну кисть на другую. Постепенно сужайте круги и приближайтесь к пупку. Разомните немного живот, начиная с боковых частей и соединяясь в середине живота. Это лучше делать лежа на спине, согнув ноги в коленных суставах. Мышцы в этом положении будут расслабленными, поэтому и эффект ощутимее и заметнее.
Массаж шеи выполняется сидя поглаживанием ладоней от затылочной части к плечам, затем шея растирается и разминается круговыми надавливающими движениями. Все, массаж в бане окончен! Всего лишь 15 минут, а как приятно и польза неоценимая! А теперь можно снова на горячий банный полок для большого удовольствия и крепкого здоровья!
Лучший метод закаливания - русская парная баня, виды и свойства целебных веников для банного массажа,порядок и правила проведения массажа при помощи веников.
Целебный веник, его разновидности и свойства.
Баня по русским обычаям – это один из лучших методов закаливания организма и отличное лекарство от всякого рода болезней. Не верите? Проверьте! И не пожалеете! А ее сказочные свойства - пряный дух, целебный горячий и ароматный пар, волшебный массаж при помощи веника! Все эти средства позволяют укрепить здоровье на долгие лета, почувствовать прилив бодрости, отличного настроения, напитаться жизненной энергией.
С давних пор парная баня и ее процедуры пользуется огромной популярностью у русского народа. В парилке на самой дальней полке, где температура достигает отметки выше температуры тела в 1,5 раза, наши предки, распарившись, похлестывали и постегивали свои тела различными вениками, затем выходили на мороз и растирались снегом, или купались в студеной воде в проруби и снова неоднократно повторяли эту процедуру.
Русская баня и сегодня не потеряла своей доброй славы в народе. Современная русская баня – это теперь и место общения многих людей. Истинные ценители парной бани знают, что не только процедура воздействия высоких температур в парилке на тело, на все жизненно - важные органы, но и массаж (поглаживание, похлестывание, постегивание) с веником помогают избавиться от многих болезней, почистить свой организм изнутри и снаружи – как бы заново родиться.
Самыми популярными и чаще всего используемыми для проведения массажа являются березовый и дубовый веник. Существуют еще и другие веники – ольховый веник, мимозовый, эвкалиптовый, хвойный, пижменный, вишневый и т.д.
А вот какой из них подойдет для нас выбрать? Какой лучше и действенней? Давайте посмотрим их свойства и выберем нужный веник.
Березовый веник воздействует положительно на мышцы и суставы, снимет их напряжение и очень полезен для людей, имеющих заболевания, связанные с органами дыхания человека.
Веник дубовый способствует нормализации давления, снимает стресс, является лучшей не медикаментозной рекомендацией как средство для сброса излишнего веса.
Ольховый веник рекомендуется людям при простудах и суставном ревматизме.
Мимозовый веник рекомендуется людям с повышенной нервной возбудимостью, с неконтролируемой раздражительностью, он полностью снимает и устраняет различные неприятные симптомы при климаксе, перед месячными, его регулярное использование восстанавливает нормальный жизненный цикл.
Эвкалиптовый веник наиболее ценен и помогает при различных заболеваниях органов дыхания.
Хвойный веник отлично воздействует на суставы, прогревая их, помогает при лечении позвоночника и способствует потере лишнего жирового отложения.
Липовый веник помогает бесперебойному функционированию почек.
Пижменный веник рекомендуется женщинам при простудных заболеваниях, мочевыделительной системы.
Вишневый веник оказывает возбуждающее действие на организм.
Ну, и что, определились? Выбрали нужный веник?
Теперь подготовим его к использованию в банных процедурах. Перед применением, веник необходимо замочить в горячей воде, затем стряхнуть с его листьев влагу и прогреть на печи. При проведении массажа для увеличения его положительного воздействия на тело соблюдайте некоторые необходимые правила:
1.В бане нужно использовать два веника.
2. Массаж можно начинать только тогда, когда тело хорошенько распариться и с него пойдет пот. Массаж нужно начинать со стоп и головы, одновременно с обеих сторон.
3. Массаж начинается с легкого поглаживания различных зон тела - ноги, бедра, ягодицы, поясница, плечи, далее идет усиление ритма движений - похлестывание по этим же зонам, затем постегивание (для некоторых любителей бывает и достаточно жесткое постегивание) и снова возвращаемся к поглаживанию. Вся эта процедура массажа, как правило, повторяется несколько раз.
Будьте всегда здоровы!
|